Overnight Oats

Name: Overnight Oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: USA
Ingredients: 100 g Haferflocken; 200 ml Milch; 125 g Naturjoghurt; 1 EL Chiasamen; 1 EL Honig; 1 Prise Gemahlener Zimt; 100 g Frische Beeren

Über Nacht im Kühlschrank eingeweichte Haferflocken, damit das Frühstück bereit ist, sobald man aufwacht.

5 Min.5 Vorbereitung · 0 Garzeit
LeichtSchwierigkeit
380 kcalpro Portion

Zutaten

2 portionen

Haferflocken100 g
Milch200 ml
Naturjoghurt125 g
Chiasamen1 EL
Honig1 EL
Gemahlener Zimt1 Prise
Frische Beeren100 g

Etwas fehlt? Zutaten mit × kannst du weglassen.

Schritte

1
Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen, Honig und Zimt in einer Schüssel vermischen.
2
Auf zwei Gläser verteilen und verschließen.
3
Über Nacht, mindestens aber 4 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
4
Am Morgen umrühren, bei zu dicker Konsistenz einen Schuss Milch zugeben und mit den Beeren belegen.

Tipps und Fragen

Wie lange halten sich Overnight Oats?: Bis zu 3 Tage in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank. Das frische Obst erst am Verzehrtag zugeben, damit es fest bleibt.
Kann ich sie milchfrei machen?: Ja: Hafer-, Mandel- oder Sojadrink und einen pflanzlichen Joghurt verwenden. Den Honig durch Ahornsirup ersetzen, damit sie vegan sind.
Kann ich sie warm essen?: Ja. 1–2 Minuten in der Mikrowelle erwärmen, zwischendurch umrühren, und bei zu dicker Konsistenz einen Schuss Milch zugeben.

Dein Bildschirm bleibt beim Kochen an.

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