Overnight oats

Name: Overnight oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Estados Unidos
Ingredients: 100 g Aveia em flocos grossos; 200 ml Leite; 125 g Iogurte natural; 1 colher de sopa Sementes de chia; 1 colher de sopa Mel; 1 pitada canela em pó; 100 g Frutas vermelhas frescas

Aveia deixada de molho na geladeira durante a noite, para o café da manhã estar pronto assim que você acordar.

5 min5 de preparo · 0 de cozimento
FácilDificuldade
380 kcalpor porção

Ingredientes

2 porções

Aveia em flocos grossos100 g
Leite200 ml
Iogurte natural125 g
Sementes de chia1 colher de sopa
Mel1 colher de sopa
canela em pó1 pitada
Frutas vermelhas frescas100 g

Faltou alguma coisa? Os ingredientes com × podem ficar de fora.

Modo de preparo

1
Misture a aveia, o leite, o iogurte, as sementes de chia, o mel e a canela em uma tigela.
2
Divida entre dois potes e feche.
3
Deixe na geladeira de um dia para o outro, ou por pelo menos 4 horas.
4
De manhã, mexa, acrescente um pouco de leite se estiver espesso e cubra com as frutas vermelhas.

Dicas e perguntas

Quanto tempo duram as overnight oats?: Até 3 dias em pote fechado na geladeira. Acrescente a fruta fresca no dia em que for comer para ela se manter firme.
Posso fazer sem laticínios?: Sim: use bebida vegetal de aveia, amêndoa ou soja e um iogurte vegetal. Troque o mel por xarope de bordo para ficar vegano.
Posso comer morna?: Sim. Leve ao micro-ondas por 1 a 2 minutos, mexendo na metade do tempo, e acrescente um pouco de leite se estiver espessa.

Sua tela fica ligada enquanto você cozinha.

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