Desayunos
Avena remojada (overnight oats)
Copos de avena que reposan toda la noche en la nevera, para tener el desayuno listo nada más levantarte.
- 5 min5 prep. · 0 cocción
- FácilDificultad
- 380 kcalpor ración
Ingredientes
2 raciones
- Copos de avena100 g
- Leche200 ml
- Yogur natural125 g
- Semillas de chía1 cucharada
- Miel1 cucharada
- canela molida1 pizca
- Frutos rojos frescos100 g
¿Te falta algo? Los ingredientes con × se pueden quitar.
Pasos
- 1
Mezcla la avena, la leche, el yogur, la chía, la miel y la canela en un bol.
- 2
Reparte en dos tarros y ciérralos.
- 3
Déjalos en la nevera toda la noche, o al menos 4 horas.
- 4
Por la mañana, remueve, añade un chorrito de leche si está muy espesa y cubre con los frutos rojos.
Consejos y preguntas
- ¿Cuánto duran los overnight oats?
- Hasta 3 días en un tarro cerrado en la nevera. Añade la fruta fresca el mismo día que te los comas para que no se ablande.
- ¿Se pueden hacer sin lácteos?
- Sí: usa bebida de avena, almendra o soja y un yogur vegetal. Cambia la miel por sirope de arce para que sean veganos.
- ¿Se pueden comer calientes?
- Sí. Caliéntalos 1–2 minutos en el microondas, removiendo a la mitad, y añade un chorrito de leche si están muy espesos.
Temporizador
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