Overnight oats

Name: Overnight oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Stati Uniti
Ingredients: 100 g Fiocchi d'avena; 200 ml Latte; 125 g Yogurt naturale; 1 cucchiaio Semi di chia; 1 cucchiaio Miele; 1 pizzico cannella in polvere; 100 g Frutti di bosco freschi

Fiocchi d'avena lasciati in ammollo in frigo per tutta la notte, così la colazione è pronta appena ti svegli.

5 min5 prep. · 0 cottura
FacileDifficoltà
380 kcala porzione

Ingredienti

2 porzioni

Fiocchi d'avena100 g
Latte200 ml
Yogurt naturale125 g
Semi di chia1 cucchiaio
Miele1 cucchiaio
cannella in polvere1 pizzico
Frutti di bosco freschi100 g

Ti manca qualcosa? Gli ingredienti con × si possono togliere.

Passaggi

1
Mescola i fiocchi d'avena, il latte, lo yogurt, i semi di chia, il miele e la cannella in una ciotola.
2
Dividi in due barattoli e chiudili.
3
Lascia in frigorifero per tutta la notte, o almeno 4 ore.
4
Al mattino mescola, aggiungi un goccio di latte se è troppo denso e completa con i frutti di bosco.

Consigli e domande

Quanto si conservano gli overnight oats?: Fino a 3 giorni in un barattolo chiuso in frigorifero. Aggiungi la frutta fresca il giorno in cui li mangi, così resta soda.
Posso farli senza latticini?: Sì: usa bevanda di avena, mandorla o soia e uno yogurt vegetale. Sostituisci il miele con lo sciroppo d'acero per renderli vegani.
Posso mangiarli caldi?: Sì. Scaldali nel microonde per 1–2 minuti, mescolando a metà, e aggiungi un goccio di latte se sono troppo densi.

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